Ne simtim ca in mijlocul furtunii in aceste momente neasteptate si dificile legate de pandemie cu covid 19. Nu stim ce ne asteapta si cum am putea sa actionam corect, dincolo de modul in care reactionam in sitiuatia de criza pe care o aduce schimbarea momentului prezent.
Va propun mai jos un ghid pentru a ne trai viata cu optimism si incredere in aceasta perioada.
Schimbarea este un fenomen rapid care ne solicita sa ne adaptam si sa actionam pentru ca sa ajungem la un anumit rezultat, chiar daca suntem sau nu de acord cu aceasta. Este similar cu ceea ce se petrece cu noi in aceste momente de pandemie cu covid 19.
Tranzitia insoteste schimbarea ca proces psihologic interior si se refera la ceea ce se întâmplă în mintea si inima noastra atunci când suntem angrenati ( fie ca vrem, fie ca nu vrem) intr-un process de schimbare. (W. Bridges, 1991).
Schimbarea se poate produce foarte repede, insa tranzitia are loc mult mai lent. Modelul lui W. Bridges evidențiază trei etape ale tranziției, prin care trec oamenii atunci când experimentează o schimbare.
1. Etapa 1: Inchiderea, pierderea si renuntarea la trecut.
2. Etapa 2: Zona neutra
3. Etapa 3: Noul inceput
W. Bridges spune că oamenii vor parcurge fiecare etapă în ritmul lor. De exemplu, cei care se simt confortabili cu schimbarea vor avansa rapid la etapa a treia, în timp ce alții pot rămâne mai mult timp în stadiul unu sau doi ( daca nu sunt acceptate anumite schimbari in viata lor). Pentru acest ultim caz este nevoie o munca interioara individuala sau cu sprijin din partea unui psiholog.
ETAPA 1– Renuntarea la trecut: In această etapă resimtim deseori rezistență și tulburări emoționale, deoarece ne simtim obligați să renunatm la ceva cu care ne simtim bine in viata noastra.
Cateva dintre sentimentele ce le putem simti in aceasta etapa sunt: Frică, Negare, Furie, Tristeţe, Dezorientare, Frustrare, Incertitudine, Un sentiment de pierdere.
RECOMANDARI pentru a depasi etapa 1: este util sa acceptam că ceva se incheie înainte să putem începe ceva nou. Dacă nu recunoaștem si negam emoțiile prin care trecem, este probabil că vom întâmpina rezistență pe parcursul întregului proces de schimbare.
De aceea, ne putem educa aici, invatand noi abilitati, participand la diverse evenimente de dezvoltare, care sunt atat de mult prezente pe internet ( chiar si in mod gratuit) in aceasta perioada. Esenta este sa incepem sa ne cunoastem mai bine pe noi insine, pentru a putea trece la noua etapa.
ETAPA 2– Zona neutra: În această etapă, persoanele afectate de schimbare se simt adesea confuze, incerte și nerăbdătoare. Aici se creeaza puntea intre vechi si nou. Ne vom putea simti încă atașați de cele vechi, în timp ce încearcăm să se adaptam la nou.
Cateva dintre sentimentele si starile pe care le putem simti in aceasta etapa pot fi: Resentiment față de inițiativa schimbării, Moral redus și productivitate scăzută, Anxietate cu privire la rolul, statutul sau identitatea noastra incerta, neincredere cu privire la inițiativa schimbării.
RECOMANDARI pentru a naviga prin aceasta a2a etapa: In ciuda faptului ca ne putem simti ca si cum am fi pierduti, acesta este un moment favorabil pentru creativitate, inovatie si reînnoire. Chiar daca ne vom simti neproductivi sau ca inaintam foarte anevoios, este util sa nu ne pierdem speranta si sa testam noi moduri de a gandi si de a actiona.
ETAPA 3-Noul inceput: Ultima etapă a tranziției se refera la acceptare și energie. Aici am inceput deja sa imbratisam inițiativa schimbării si avem incredere ; suntem mai entuziasti si increzatori si incepem cu optimism sa invatam noi abilitati de care avem nevoie pentru succes in viata noastra. Aici se intrevad deja primele rezultate mai palpabile in urma eforturilor depuse de noi pana acum.
În această etapă, este probabil să simtim si sa experimentam: o mare energie, deschiderea fata de învățare, angajament reînnoit față de rolurile noastre in familie, munca si viata.
In CONCLUZIE: faptul de a recunoaste simtamintele si starile noastre, precum si etapele prin care trecem in aceasta perioada ne ofera claritate si forta interioara pentru a naviga cu mai mult optimism catre etapa a 3a. Chiar daca ne aflam inca in etapa 1 , nu ne impacientam si nu incercam sa sarim direct in etapa 3 pentru ca nu functioneaza. Este corect sa recunoastem ca acesta este doar primul pas peste care trebuie in mod inevitabil sa trecem, pentru a ajunge la destinatie.
Sa avem succes si o buna energie interioara care sa ne sustina pe acest drum, care nu ne mai permite intoarcere.
Sursa : mindtools.com